pierwszy raz na siłowni

[...] maly mankament, otoz scianka bedzie zamknieta do 17 czy 19.09 podjaze gdyz bedzie modernizacja ale to tez oznacza zawieszke w treningach. 01.09 uloze sobie timetable na pierwszy semestr, wiec sie trening rozpisze :) jak uda mi sie zmienic prace (wieksza kasa, choc praca siedzac 3 razy w tyg po 12h) to moze zapisalabym sie na silke ale bez [...]

[...] nie ma problemu ale się znajdzie jakiś gorliwiec,bo może mnie wziać na badania i na 14 dni kwarantanny-jakbym pojechał do Niemiec . A wybierałem się do mojego trenera nagrać pierwszy odcinek z jego kariery-czyli początki i całe lata 60' Wyszło by kilka kompletnie nieznanych i nie przedstawianych faktów z tych lat i początków kulturystyki w Polsce [...]

[...] cardio, w tym głównie bieganie, które nigdy nie było moją mocną stroną ale obecnie z racji przerwy od siłowni szukam alternatyw. Efekty powoli do przodu i m.in swoj pierwszy ciągły bieg na minimum 30min zaliczylem z pomocą tego produktu, co więcej jak się rozbiegałem to zamiast 30 wyszło ponad 40 min bez przerwy a to jak na mnie bardzo [...]

dzis były dwa treningi pierwszy to 60min rowerka a drugi tabata a wygladała ona tak: sztanga z obcizeniem na plecach i robiłem przysiady 20s/10s po tej tabacie starsznie zmeczony byłem, 1000razy bardziej niz po rowerku nogi do tej pory jakies dziwne A poza tymi treningami kosiłem jeszcze dzis trawe wiec tez sporo aktywnosci micha; 1.4jajka+ogórki [...]

"Zrobiłem trening nóg, po raz pierwszy od ponad roku. Jak można było się spodziewać ledwo wyszedłem z siłowni i wróciłem do domu, a dodatkowo mieszkam na 3 piętrze %-) Ciężary bardzo delikatne ale nie chciałem szaleć żeby się nie pożygać. " hahaha pamiętam to uczucie jak po paru miesiącach postanowiłem dołożyć 4 dzień treningowy właśnie na nogi i [...]

Sztanga- pierwszy obwód 60kg, wszystkie ćwiczenia z planu, czasem zmienna kolejność. Przy pierwszej serii źle technicznie wychodzi mi to podciąganie sztangi, za nisko łokcie itp, ale nawet na splicie nie robiłem tego ćwiczenia, więc raz że nie umiem a dwa, że za duży ciężar w tym ćwiczeniu jak dla mnie. (mimo, że czysto technicznie wycikałem ponad [...]

[...] z warzywkami na kolację. Dietetyczna = z minimalną ilością majonezu. I tak chyba poszło mi nie najgorzej jak na dzień wyjściowy, przynajmniej rozkład się zgadza. Po raz pierwszy od jakichś 2-3 miesięcy jadłam chleb i powiem szczerze, że był niedobry mimo sporej ilości masła, ble %-) http://wt07.wrzuc.to/obrazek/vNfMG1w/dieta_2012_01_12.png [...]

[...] typu HIIT i siłownia? Nie napisałam, że w temacie picia wody BL również mnie uśiwadomił - po co, jak itd. Przyjęłam i zrozumiałam. Czyli 3L dziennie niegazowanej - i po raz pierwszy w życiu udaje mi się to już 3 dzień robić bez problemu - czyli małymi porcjami od rana do wieczora. Jestem dumna z siebie ociupinę bo nigdy nie miałam dużego [...]

[...] jestem okropnie zestresowana wszystkim i chciałabym zmniejszyć ilość treningów, mam nadzieje, że wyjdzie mi to na plus. Dzięki Krystian raz jeszcze, jutro już zrobię pierwszy trening, to się nim z Wami podzielę. :-D Wygląda na ciężki, ale to dobrze, wolę mało, a intensywnie i porządnie. Wczoraj już z powrotem liczone 1500 :-) Sprawozdanie [...]

[...] przenoszą mój dziennik do działu po 35 roku zycia a ja sobie myślę no to teraz już dupa będę z samymi emerytami i skad tu motywacja do treningu. Zaczynam czytać dzienniki a pierwszym był dziennik Kuby a ja czytając robię coraz większe oczy i myślę sobie, ze to jest niemożliwe tak się nie da później leci dziennik Kuby, Xzaara i MaGora a ja chłonę [...]

[...] przenoszą mój dziennik do działu po 35 roku zycia a ja sobie myślę no to teraz już dupa będę z samymi emerytami i skad tu motywacja do treningu. Zaczynam czytać dzienniki a pierwszym był dziennik Kuby a ja czytając robię coraz większe oczy i myślę sobie, ze to jest niemożliwe tak się nie da później leci dziennik Kuby, Xzaara i MaGora a ja chłonę [...]

[...] może mało snu i dlatego, ale potem wygoniłam tego lenia z mojej głowy i stw, ze nie ma odpuszczania i zrobiłam do końca i opuscilam siłownie dumna z siebie i troche zla,ze w ogole dopuscilam chociaz na sekunde taka mysl "to moze dzisiaj 10 min" mam nadzieje,ze to pierwszy i ostatni raz! Jutro mierzando... Kolorowych i "wiosennych" snów życzę ;)

[...] zadek (nawet bez żadnego obciążenia); sprawdzę jeszcze ten mięsień gruszkowaty czy jak to się nazywa o czym wczoraj pisała bubumysz (dziękuję baaardzo przy okazji To był pierwszy cykl, więc nie RDL tylko klasyk miał być - co do pleców - problemem było odłożenie sztangi na podłogę (małe krążki i nie miałam żadnego stepu). Wczoraj przy MC na [...]

[...] ten tłuszcz. A do dupy to wszystko, żeby chociaż była smaczna. Mogłam odżywka dobić ale to kalorie pojechały mocno w górę więc zostawiłam tak z małą ilością białka. Kupiłam pierwszy i ostatni raz (chyba że na mielone - nawet nie wiem do czego to się nadaje) a jeszcze jedna w zamrażarce leży. Picie: woda 1,5 litra, melisa 1x, zielona herbata a [...]

[...] na pewno nie ma, oznaczenia jakieś dziwne. 4. Ok, chociaż te 15kg bardzo ciężko, nie daję rady dociągnąć tak wysoko jak chociażby 12,5kg 5. Jak w 3. 6. Tu też po raz pierwszy 12,5kg poszło :-) trochę łokcie się zaczęły pod koniec zginać, ale chyba i tak całkiem przyzwoicie :-)) 7. W ostatniej serii przy czwartym powtórzeniu za cholerę nie [...]

[...] zabraknie no ale dobrze że chociaż tyle jest :P, i teraz tak białko do 2 najważniejszych posiłków wprowadze czyli śniadanie i po treningu jako uzupełnienie, i teraz pytanie pierwszy posiłek rano to mógłby być 40 g białka w którym faktyczna zawartość to 30g czyli żeby posiłek miał 40g białka jeden to trzeba by było dołożyć 10 g białka z [...]

#ŚRODA# #DZIEŃ 3# Dzisiaj pierwszy od dawna trening nóg. Wspominałem już parę razy, że zaczynając przygotowania do zawodów za bardzo napaliłem się na nogi, tzn. początkowo robiłem je dwa razy w tyg., później raz ,a porządnie ok. 20 serii na czwórki, co zaowocowało tym, że miałem nogi może w miarę widoczne, ale za to mniejsze niż jak byłem po paru [...]

[...] wariant, który strasznie zmordował obszerny przyśrodkowy, za tydzień spróbuję nagrać jak to wygląda wykorzystując okno czasowe o 15 polazłem na szybkiego na siłkę po raz pierwszy wziąłem słuchawki, do tej pory słuchałem co tam puszczali, a że przeważnie leci jakiś discosyf, to słabo motywuje ta muza jak puściłem swoją muze to od razu w [...]

[...] w dyskusjach, tym masz wiecej sogow. a jak masz sporo sogow to dostajesz spore znizki na odzywki (np na thermala, czy inne spalacze). a w dodatku na imperium-sportu w kazdy pierwszy poniedzialek miesiaca masz spore znizki na wszystkie suple, nie pamietam ile tam procent znizki ale sporo. nie chce tutaj robic jakiejs reklamy dla konkurencji bo [...]

[...] - chleb, jajka, masło - chleb, masło, dorsz, - jabłko - spaghetti bolognase - 200ml wina wytrawnego czerwonego - 140ml wódki ze spritem Świeżo po egzaminie licencjackim, pierwszy i pewnie ostatni raz z koleżankami ze studiów podczas, to moje jedyne wytłumaczenie. Jedzenie na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/758df493600a426882d2450d623d749e.png